孕期孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、使用生姜制品、保持空气流通、心理疏导等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、代谢异常、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食
少食多餐，避免空腹状态，选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头片。避免高脂、辛辣或气味强烈的食物，餐后1小时内避免平卧。两餐间可适量饮用柠檬水或含服话梅缓解恶心感。
2、补充维生素B6
维生素B6能调节中枢神经系统功能，减轻妊娠期恶心症状。可通过食用禽肉、香蕉、全谷物等食物补充，必要时在医生指导下服用维生素B6制剂，但需避免长期大剂量使用。
3、使用生姜制品
生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可尝试生姜茶、姜糖或鲜姜切片含服。注意每日鲜姜摄入量不宜超过4克，胃溃疡患者慎用。生姜制品与抗凝药物同服需咨询
4、保持空气流通
晨起时先开窗通风再缓慢起身，避免接触油烟、香水等刺激性气味。外出时可随身携带薄荷精油嗅吸，居家使用空气净化器减少异味刺激。睡眠时保持卧室温度适宜，避免过度闷热。
5、心理疏导
焦虑情绪可能加重孕吐反应，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。家人应避免过度关注呕吐症状，孕妇可记录饮食与症状触发因素，必要时寻求专业心理咨询支持。
孕吐期间建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，每日保证8小时睡眠。若出现体重下降超过孕前5%、尿酮体阳性或持续呕吐无法进食，需立即就医排除妊娠剧吐。轻度孕吐通常于孕12周后自然缓解，期间可尝试手腕内关穴按压或耳穴贴敷等中医外治法辅助改善症状。注意维持每日至少1500毫升水分摄入，电解质紊乱时可少量多次饮用口服补液盐。
