膝盖抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫、骨关节疾病等原因引起。膝盖抽筋主要表现为肌肉突然不自主收缩，伴随剧烈疼痛，通常持续数秒至数分钟。
1、肌肉疲劳
长时间站立、行走或运动过度可能导致膝盖周围肌肉疲劳，引发抽筋。肌肉疲劳时，乳酸堆积会刺激神经末梢，导致肌肉痉挛。适当休息、热敷或按摩可缓解症状。日常应注意运动强度，避免突然增加运动量。
2、电解质失衡
体内钾、钠、钙、镁等电解质水平异常会影响肌肉正常收缩功能。大量出汗、腹泻或饮食不均衡可能导致电解质流失。补充含电解质的食物如香蕉、牛奶有助于预防抽筋。严重电解质紊乱需就医进行静脉补液治疗。
3、血液循环不良
久坐不动、下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致膝盖局部血液循环不畅。缺血缺氧会使肌肉代谢产物堆积，诱发痉挛。适度活动下肢、穿戴弹力袜可改善循环。吸烟、高脂饮食等不良习惯会加重血管病变。
4、神经压迫
腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病可能压迫支配下肢的神经，引起异常放电导致膝盖抽筋。这类情况常伴有腰腿麻木、刺痛感。物理治疗、营养神经药物如甲钴胺可缓解症状。严重者可能需要手术解除压迫。
5、骨关节疾病
膝关节骨关节炎、半月板损伤等病变会刺激周围软组织，反射性引起肌肉痉挛。这类疾病多伴随关节肿胀、活动受限。非甾体抗炎药如塞来昔布、关节腔注射治疗可控制炎症。晚期病例可能需要关节置换手术。
预防膝盖抽筋需注意保持适度运动，运动前后做好热身和拉伸。饮食中应保证足够的钙、镁等矿物质摄入，多食用乳制品、深绿色蔬菜。避免长时间保持同一姿势，每隔一小时活动下肢促进血液循环。中老年人可适当补充维生素D促进钙吸收。如抽筋频繁发作或伴随其他症状，应及时就医排查潜在疾病。夜间抽筋者可尝试睡前用温水泡脚，改善局部血液循环。
