胃部不适时可通过饮食调理缓解症状，适合的食物主要有小米粥、山药和南瓜。胃部不适通常由饮食不当、慢性胃炎、胃酸分泌异常、胃溃疡或功能性消化不良等因素引起。
小米粥富含B族维生素和膳食纤维，能形成保护膜减少胃酸刺激，温热食用更利于消化吸收。慢性胃炎患者可搭配少量红枣增加营养，避免空腹饮用过酸果汁。
山药含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化并修复胃黏膜，建议蒸煮或煲汤食用。胃酸分泌异常者可能出现反酸或灼烧感，需避免高脂食物和咖啡因饮料。
南瓜富含果胶和胡萝卜素，能中和胃酸并加速溃疡面愈合，可制成南瓜羹或蒸食。胃溃疡患者常伴随规律性上腹痛，需排除幽门螺杆菌感染。
功能性消化不良者可少量多餐，添加猴头菇或白萝卜辅助消化。若症状持续超过两周或出现呕血、黑便，需进行胃镜检查排除器质性疾病。
