亚麻的主要作用是提供膳食纤维、改善胃肠功能、调节血脂、抗氧化和促进皮肤健康。亚麻籽富含α-亚麻酸、木酚素等活性成分，具有多重健康效益。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
1、提供膳食纤维
亚麻籽含有大量可溶性和不可溶性膳食纤维，每100克约含27克膳食纤维。可溶性膳食纤维能吸水膨胀形成凝胶状物质，延缓胃排空速度，有助于控制血糖上升。不可溶性膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还能作为益生元促进肠道有益菌群增殖，维持肠道微生态平衡。
2、改善胃肠功能
亚麻籽中的黏性多糖成分可在消化道形成保护膜，缓解胃酸对胃黏膜的刺激。其含有的亚麻籽胶具有类似胃黏膜保护剂的作用，对胃炎、胃溃疡患者有一定辅助改善效果。亚麻籽粉冲泡后形成的黏液能包裹食物残渣，减少肠道对有害物质的吸收，改善肠易激综合征症状。
3、调节血脂
亚麻籽富含的α-亚麻酸属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，在体内可转化为EPA和DHA。这些脂肪酸能抑制肝脏极低密度脂蛋白合成，促进低密度脂蛋白受体活性，加速胆固醇代谢。临床研究表明，每日摄入30克亚麻籽可使总胆固醇降低5-15%，对高脂血症患者具有显著改善作用。
4、抗氧化
亚麻籽中的木酚素是植物雌激素的前体物质，其抗氧化能力是维生素E的2-3倍。这些多酚类化合物能清除自由基，抑制脂质过氧化反应，减少氧化应激损伤。亚麻籽提取物可显著提升超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的活性，增强机体抗氧化防御系统功能。
5、促进皮肤健康
亚麻籽油含有的必需脂肪酸是构成皮肤细胞膜的重要成分，能维持皮肤屏障功能。其抗炎特性可缓解特应性皮炎、银屑病等皮肤炎症。亚麻籽中的锌元素参与皮肤胶原蛋白合成，维生素E能减少紫外线引起的皮肤光老化。外用亚麻籽油可改善皮肤干燥、瘙痒症状，促进伤口愈合。
建议将亚麻籽研磨后食用以提高吸收率，每日摄入量控制在10-30克。可加入酸奶、燕麦或烘焙食品中食用。亚麻籽油宜低温烹调或凉拌，避免高温破坏营养成分。胃肠功能较弱者应从少量开始逐步增加摄入量，防止膳食纤维突然增多引起腹胀。对亚麻过敏者、低血压患者及孕妇应谨慎食用，必要时咨询医师意见。储存时需密封避光，防止油脂氧化变质。
