去湿气效果较好的中药主要有茯苓、薏苡仁、白术、苍术、陈皮等，具体选择需根据湿气类型与个人体质在中医师辨证指导下使用。
一、茯苓
茯苓味甘淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它适用于脾虚湿盛引起的水肿、小便不利、痰饮眩晕、食欲不振、便溏等症状。茯苓药性平和，既能祛湿又不伤正气，是治疗湿气的常用药。临床上常与白术、桂枝等配伍，如苓桂术甘汤，用于治疗痰饮病。日常也可用茯苓煮粥或煲汤，作为药食同源的调理。使用茯苓时应注意，阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎服。
二、薏苡仁
薏苡仁又称薏米，味甘淡，性凉，归脾、胃、肺经，功效为利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结。它尤其擅长清利湿热，适用于湿热内蕴导致的腹泻、脚气、水肿、小便赤黄、关节酸痛及肺痈肠痈等。生薏苡仁偏于清热利湿，炒薏苡仁长于健脾止泻。薏苡仁可煮粥、煲汤食用，是日常祛湿的佳品。但因其性偏凉，脾胃虚寒、孕妇及津液不足者应谨慎使用或遵医嘱配伍。
三、白术
白术味苦甘，性温，归脾、胃经，主要功效是健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎。它长于治疗脾虚湿困引起的腹胀、泄泻、痰饮、水肿、自汗等症状。白术通过增强脾胃运化功能来从根本上祛除湿气，属于补脾燥湿的代表药物。常与茯苓、党参等配伍，如四君子汤、参苓白术散。使用白术时需注意，其性偏温燥，阴虚内热、津液亏耗者不宜单独大量使用。
四、苍术
p>苍术味辛苦，性温，归脾、胃、肝经，具有燥湿健脾、祛风散寒、明目的功效。与白术相比，苍术燥湿力更强，尤其适用于湿浊内阻、脾胃不和导致的脘腹胀满、呕吐泄泻、水肿、风湿痹痛以及外感风寒夹湿等证。因其气味芳香，还能辟秽，可用于湿温、时疫。苍术常与厚朴、陈皮等配伍，如平胃散。由于苍术辛温燥烈，故阴虚内热、气虚多汗者应忌用。
五、陈皮
陈皮味辛苦，性温，归脾、肺经，主要功效是理气健脾、燥湿化痰。它通过行气使气机通畅，从而帮助水湿运化，所谓“气行则湿化”。适用于湿阻中焦、脾胃气滞引起的脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。陈皮药食同源，日常泡水或作为烹饪佐料均可。常与半夏、茯苓等同用，如二陈汤。使用陈皮时应注意，其性温燥，故内有实热或阴虚燥咳者不宜单独使用。
祛除湿气是一个综合调理的过程，不能单纯依赖某一种药物。除了在中医师指导下辨证使用中药外，日常生活的调整至关重要。饮食上应避免过多食用生冷、油腻、甜腻及辛辣刺激的食物，这些食物容易助湿生痰。建议适量食用具有健脾利湿作用的食物，如山药、赤小豆、冬瓜、鲫鱼等。同时，要保持适度的运动，如散步、慢跑、八段锦等，有助于气血运行，促进水湿代谢。居住环境应保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。如果湿气症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医，进行系统诊治。
