生完孩子后可通过减少哺乳频率、冷敷乳房、服用炒麦芽水、穿戴合身文胸、避免刺激乳头等方式快速回奶。回奶过程中可能出现乳房胀痛、硬块、低热等不适，通常与乳汁淤积有关。
1、减少哺乳频率
逐步延长哺乳间隔时间，从每天哺乳多次减少到每天哺乳一次，直至完全停止哺乳。通过减少婴儿吸吮刺激，促使泌乳素水平自然下降。过程中若出现胀痛可少量挤出乳汁缓解，但避免完全排空乳房。
2、冷敷乳房
用冷藏过的毛巾或冰袋包裹乳房冷敷，每次持续15分钟，每日重复进行。低温能收缩乳腺管减轻充血，缓解胀痛感。冷敷时需避开乳头区域，防止局部冻伤。
3、服用炒麦芽水
炒麦芽具有抑制泌乳的作用，可取60克炒麦芽煎水代茶饮用。麦芽中的麦角胺类成分能通过调节下丘脑-垂体轴减少催乳素分泌。饮用期间需观察是否出现恶心等胃肠反应。
4、穿戴合身文胸
选择无钢圈、全罩杯的支撑型文胸，24小时持续穿戴提供均匀压力。适度压迫能抑制乳腺分泌活性，防止乳房下垂。避免过紧束缚导致淋巴回流受阻。
5、避免刺激乳头
哺乳期结束后需杜绝婴儿吸吮、热敷或按摩乳房等行为。乳头刺激会反射性引起催产素释放，加剧乳汁分泌。淋浴时建议使用温水冲洗，减少胸部皮肤摩擦。
回奶期间应限制汤水及高蛋白食物摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等可能促进泌乳的饮食。可适量补充维生素B6帮助调节内分泌。如出现持续高热、乳房皮肤发红或脓性分泌物，提示可能继发乳腺炎，需及时就医评估。自然回奶过程通常需要7-10天，个体差异较大，不建议使用药物强行退奶以免扰乱激素平衡。
