酸枣仁茶适量饮用通常安全，但过量可能引发不良反应。

酸枣仁茶由酸枣仁制成，传统医学认为其具有安神助眠功效。正常饮用时，酸枣仁茶对改善睡眠质量、缓解焦虑有一定帮助。酸枣仁含有皂苷类、黄酮类等活性成分，这些物质在合理剂量下可调节神经系统功能。

1、过量饮用的危害：

长期大量饮用酸枣仁茶可能导致消化系统不适，如腹胀、腹泻等症状。酸枣仁中的部分成分可能刺激胃肠黏膜，影响消化功能。对于体质敏感者，可能出现头晕、乏力等神经系统症状。

2、特殊人群风险：

孕妇应避免饮用酸枣仁茶，其活性成分可能影响子宫收缩。低血压患者需谨慎，酸枣仁的镇静作用可能加剧血压下降。正在服用镇静类药物者，饮用酸枣仁茶可能增强药物作用，导致过度嗜睡。

饮用酸枣仁茶需控制每日用量，建议不超过10克干品冲泡。选择优质酸枣仁原料，避免霉变或杂质。饮用后出现不适应立即停止，必要时就医检查。日常可搭配轻度运动如散步、瑜伽，配合规律作息以改善睡眠质量。保持饮食均衡，适量摄入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于自然调节睡眠周期。