胃部损伤的恢复时间通常在2-8周，具体取决于损伤程度和个体差异。轻度胃黏膜炎症可能2-4周恢复，而溃疡等较严重损伤需6-8周或更长时间。

1、轻度胃黏膜损伤：

饮食不当或短期药物刺激导致的胃黏膜充血水肿，通常2-4周可修复。建议选择小米粥、山药羹等易消化食物，避免辛辣、咖啡因及过冷过热饮食。每日可分5-6次少量进食，配合腹部保暖和饭后30分钟静卧。可辅助使用铝碳酸镁等黏膜保护剂，但需在医生指导下用药。

2、胃溃疡或糜烂性胃炎：

幽门螺杆菌感染或长期非甾体抗炎药使用引起的损伤，需6-8周系统治疗。根除幽门螺杆菌需联合使用质子泵抑制剂、铋剂和两种抗生素。治疗期间需严格禁酒，控制情绪压力，睡眠保持头高位。恢复期可能出现餐后饱胀、隐痛等症状，需定期复查胃镜确认愈合情况。

胃部恢复期间应保持每日30分钟散步等温和运动，避免仰卧起坐等腹压增高动作。可适量补充维生素U和锌元素促进黏膜修复，如包菜汁、牡蛎等食物。睡眠保证7小时以上，睡前3小时禁食。若出现呕血、黑便或持续疼痛需立即就医。