眼睛碰了一下导致的充血通常需要1-2周恢复。轻微外伤引起的结膜下出血无需特殊治疗，可自行吸收。

眼部充血分为结膜下出血和结膜充血两种类型。结膜下出血表现为眼白部分出现鲜红色片状出血斑，边界清晰，无疼痛感，多由外力碰撞、揉眼或血压骤升导致毛细血管破裂引起。结膜充血则呈现弥漫性发红，可能伴有异物感或分泌物，常见于炎症反应。外伤性充血若未伤及角膜或眼内结构，出血范围小于1/3眼球面积时，恢复速度较快。

1、促进恢复的护理措施：

伤后48小时内可冷敷收缩血管，每次15分钟，每日2-3次。48小时后改用热敷促进吸收，温度控制在40℃以下。避免揉眼、剧烈运动及重体力劳动，防止再出血。保持充足睡眠，用眼时每30分钟远眺放松。佩戴防风镜避免灰尘刺激，游泳时使用护目镜。

2、需就医的情况：

若出现视力下降、视物变形、剧烈眼痛或出血持续扩大，提示可能存在巩膜裂伤、虹膜睫状体损伤等深层组织损伤。伴随闪光感、飞蚊症加重需警惕玻璃体积血或视网膜脱离。糖尿病患者、凝血功能障碍者伤口愈合较慢，出血超过3周未吸收应就诊排查。

恢复期间建议多摄入富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等水果，维生素K含量高的菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜有助于凝血。避免辛辣食物及酒精以免加重充血。可进行散步等温和运动，禁止倒立、举重等增加眼压的活动。保持环境湿度40%-60%，使用人工泪液缓解干涩。定期观察充血范围变化，记录每日恢复情况供医生参考。两周后若仍有明显残留出血斑，需眼科裂隙灯检查评估。