老年人焦虑可通过观察情绪变化、躯体症状及行为异常进行初步判断。
一、情绪表现：
持续出现过度担忧、紧张不安或恐惧感是核心特征。典型表现为反复思考生活琐事，对健康状况过度关注，常伴随易怒、情绪低落。部分老人会描述“心里发慌”“总怕出事”，夜间易惊醒且难以再次入睡。情绪波动明显大于往常，可能因小事发脾气后又迅速陷入自责。
二、躯体症状：
不明原因的心悸、出汗、手抖等自主神经紊乱症状需警惕。常见消化系统反应包括食欲骤减、腹胀腹泻；神经系统症状多表现为头痛、肌肉紧绷感。这些症状反复就诊却查不出器质性疾病时，需考虑焦虑引发的躯体化反应。部分老人会出现非特异性疼痛，部位多集中在肩颈或腰部。
三、行为变化：
回避社交活动或反复寻求安全感是行为标志。原本喜欢串门的老人突然拒绝出门，频繁要求子女陪伴，或不断检查门窗是否关好。认知功能方面可能出现注意力分散、决策困难，比如纠结日常小事无法决断。部分人会通过不停做家务来缓解内心不安，但完成质量明显下降。
建议每日保持30分钟太极拳或散步，饮食选择富含色氨酸的小米、香蕉等食物促进血清素分泌。卧室使用柔光灯具避免睡眠干扰，建立固定作息时间。家属需用“我注意到您最近睡得不太好”等具体描述开启对话，避免直接质问。社区可组织书法、合唱等低强度集体活动帮助重建社交信心，必要时陪同至精神科进行专业量表评估。
