牙龈退缩无法自行恢复。牙龈一旦发生退缩，已经萎缩的牙龈组织不会再生，但通过及时干预可以控制病情发展，避免进一步恶化。

1、牙龈退缩的原因与表现：

牙龈退缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐等因素有关，通常表现为牙根暴露、牙齿敏感、牙龈边缘呈V形缺损等症状。牙周炎引起的退缩常伴随红肿出血，刷牙不当导致的退缩多发生在单侧或局部。

2、控制牙龈退缩的措施：

日常需使用软毛牙刷采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。牙周炎患者需定期进行超声波洁治，配合使用含氯己定的漱口水。牙齿排列异常者可考虑正畸治疗，严重退缩区域可通过结缔组织移植术覆盖暴露牙根。

3、不同阶段的干预重点：

早期退缩通过改善口腔卫生可有效控制；中度退缩需专业牙周治疗结合脱敏牙膏；重度退缩伴随牙槽骨吸收时，需进行引导性组织再生术。所有阶段均应每3-6个月进行牙周维护。

日常护理需避免碳酸饮料和过硬食物刺激，使用含硝酸钾的脱敏牙膏缓解敏感。建议每日用牙线清理邻面，饭后用温盐水漱口。牙龈按摩可促进局部血液循环，具体方法是用洗净的手指以打圈方式轻压牙龈3分钟。长期吸烟者需戒烟，糖尿病等系统性疾病患者需严格控制血糖。出现冷热刺激痛或牙龈出血加重时，应及时就诊评估是否需要牙周夹板固定松动牙齿。