牙震荡多数情况下可以自行恢复。牙震荡属于牙周膜轻度损伤，未累及牙根和牙槽骨时，通过避免咬硬物、保持口腔清洁等措施可促进愈合。

牙震荡的典型表现：

牙震荡主要表现为牙齿轻微松动、咀嚼时酸软不适，冷热刺激可能引发短暂敏感。牙龈通常无出血或肿胀，牙齿位置无偏移。这类损伤多由磕碰、咬硬物等外力引起，牙周膜毛细血管充血水肿是主要病理变化。

促进自愈的护理要点：

损伤后两周内应选择软质食物，避免用患牙咀嚼。使用含氟牙膏轻柔刷牙，饭后用生理盐水漱口减少细菌滋生。夜间有磨牙习惯者需佩戴咬合垫，防止睡眠中二次损伤。观察期间若出现自发痛或牙齿变色，提示可能存在牙髓病变。

需就医干预的情况：

若牙齿松动度超过2毫米、牙龈持续出血或出现咬合错位，可能伴有牙根折裂或牙槽骨损伤。儿童乳牙震荡可能影响恒牙胚发育，需拍摄牙片评估。糖尿病患者等免疫力低下人群，更易继发牙周感染，应尽早进行牙周夹板固定等专业处理。

恢复期建议每日补充维生素C促进胶原蛋白合成，适量摄入牛奶等高钙食物帮助牙周组织修复。避免剧烈运动防止二次撞击，使用儿童软毛牙刷减少机械刺激。定期口腔检查可监测牙髓活力，通常损伤后3个月需复查牙片确认愈合情况。