眼睛肿了可以使用蒸汽眼罩，但需根据肿胀原因区别对待。蒸汽眼罩通过热敷促进局部血液循环，对疲劳或轻度炎症导致的肿胀有缓解作用。

一、适合使用蒸汽眼罩的情况：

用眼过度或睡眠不足引起的肿胀，蒸汽眼罩能放松眼周肌肉、加速代谢废物排出。建议选择40℃左右恒温款式，每次使用15-20分钟，配合闭目休息效果更佳。过敏性结膜炎早期也可通过热敷减轻瘙痒感，但需确认无继发感染。

二、不宜使用蒸汽眼罩的情况：

细菌性结膜炎或麦粒肿等感染性肿胀禁用热敷，高温会加速病菌繁殖。外伤导致的肿胀在急性期24小时内应冷敷而非热敷。糖尿病患者或皮肤感觉异常者需警惕低温烫伤风险，建议改用冷毛巾湿敷。

日常护理可配合眼球转动训练和穴位按摩，攒竹穴、睛明穴轻柔按压各30秒。饮食注意控制钠盐摄入，睡前两小时减少饮水。若肿胀持续超过48小时伴视力模糊、疼痛加剧，需排查肾脏或甲状腺功能异常。蒸汽眼罩作为辅助手段，不能替代药物治疗原发疾病。