擤鼻涕时耳朵闷多数情况下可以自愈。这种情况通常是由于鼻腔压力变化导致咽鼓管功能暂时性失调，造成耳朵闷堵感。

鼻腔与中耳通过咽鼓管相连，当擤鼻涕时，鼻腔内压力增加，可能影响咽鼓管的正常开放，导致中耳内外压力不平衡，从而出现耳朵闷堵。多数情况下，随着鼻腔炎症的缓解和咽鼓管功能的恢复，耳朵闷堵感会逐渐消失。

如果耳朵闷堵感持续时间较长或伴随其他症状，如听力下降、耳痛等，可能与中耳炎、鼻窦炎等疾病有关。中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。鼻窦炎可能与鼻腔炎症、过敏等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。

在日常生活中，可以通过以下方式缓解耳朵闷堵感：保持鼻腔通畅，避免用力擤鼻涕；适当进行鼻腔冲洗，清除鼻腔分泌物；保持室内空气湿润，避免干燥环境刺激鼻腔；避免接触过敏原，减少鼻腔炎症的发生。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。