高考期间适量饮用红牛可以提神醒脑，但需注意控制摄入量。红牛含有咖啡因和牛磺酸等成分，能短暂提升注意力和抗疲劳能力，适合考试期间短暂使用。

红牛中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助保持清醒状态，缓解因长时间复习导致的疲劳感。牛磺酸具有调节神经传导的作用，可改善认知功能。B族维生素参与能量代谢，有助于维持大脑正常运转。但需注意，每罐红牛约含80毫克咖啡因，过量摄入可能导致心悸、手抖等不适症状。

考生饮用时应注意选择在上午考试前饮用，避免下午饮用影响夜间睡眠。每日饮用不宜超过一罐，且不要与其他含咖啡因饮品同时饮用。对咖啡因敏感者可能出现心慌、失眠等反应，这类人群应避免饮用。

备考期间应保持规律作息，保证充足睡眠才是维持良好状态的根本。饮食上多摄入富含蛋白质、卵磷脂的食物如鸡蛋、鱼类，搭配新鲜蔬果。每天进行适度有氧运动，如快走或跳绳，帮助缓解压力。考前可进行深呼吸练习稳定情绪，这些措施比单纯依赖功能饮料更有利于发挥真实水平。