上吐下泻可通过补充电解质、调整饮食、服用药物、热敷腹部、充分休息等方式缓解，通常由病毒感染、细菌感染、食物中毒、饮食不当、肠胃受凉等原因引起。

1、补充电解质：

频繁呕吐腹泻易导致脱水和电解质紊乱。口服补液盐能快速补充钠钾等矿物质，预防低钾血症。可饮用淡盐水或稀释的运动饮料，少量多次补充，避免一次性大量饮水刺激肠胃。

2、调整饮食：

发病初期需短暂禁食4-6小时，待呕吐缓解后尝试少量流质食物。选择米汤、藕粉、苹果泥等低渣饮食，避免牛奶、豆浆等产气食物。症状减轻后可逐步添加馒头、面条等易消化主食。

3、服用药物：

蒙脱石散能吸附肠道毒素，双歧杆菌制剂调节菌群平衡，洛哌丁胺可抑制肠蠕动。细菌感染需配合诺氟沙星等抗生素，但病毒性腹泻禁用止泻药。用药前需明确病因，儿童孕妇慎用药物。

4、热敷腹部：

肠痉挛引发的腹痛可用40℃热水袋热敷脐周，每次15分钟。热敷能放松肠道平滑肌，促进局部血液循环。注意防止低温烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

5、充分休息：

急性期应卧床休息，减少体力消耗。保持环境安静，避免精神紧张加重胃肠反应。睡眠时采取左侧卧位，有助于减轻胃部不适感。

症状缓解后需持续3-5天清淡饮食，逐步恢复蛋白质摄入。可食用蒸蛋羹、去皮鸡胸肉等低脂高蛋白食物，配合小米粥养护胃黏膜。避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，每日分6-8餐少量进食。恢复期可进行散步等低强度活动，促进肠道功能重建。若48小时内未缓解或出现血便、持续高热、意识模糊等症状，需立即就医排除霍乱、肠梗阻等急重症。