老年斑可通过防晒护理、维生素E外用、果酸焕肤、激光治疗、冷冻疗法等方式改善。老年斑是皮肤老化的常见表现，医学上称为脂溢性角化病。

1、防晒护理：

紫外线是老年斑形成的关键诱因，长期日晒会加速黑色素沉积。建议选择SPF30以上广谱防晒霜，每日出门前30分钟涂抹，阴雨天仍需防护。物理防晒如戴宽檐帽、穿防晒衣效果更直接。坚持防晒可防止新斑产生，现有色斑也可能逐渐淡化。

2、维生素E外用：

维生素E具有抗氧化特性，能中和自由基对皮肤的损伤。刺破维生素E胶囊直接涂抹斑点处，轻轻按摩至吸收，每日1-2次。配合维生素C使用可增强美白效果。该方法需持续2-3个月见效，适合颜色较浅的早期老年斑。

3、果酸焕肤：

医疗级果酸能促进角质层代谢，浓度10%-30%的甘醇酸焕肤可安全淡化表皮斑。每2-4周进行一次专业操作，3-5次后可见明显改善。治疗后有短暂脱屑现象，需加强保湿修复。糖尿病患者及敏感肌慎用。

4、激光治疗：

调Q激光能选择性破坏黑色素，对顽固性老年斑效果显著。常用的532nm/1064nm波长激光需2-4次治疗，间隔4-6周。术后可能出现暂时性红斑，需严格避免日晒。伴有皮肤病变者需先经皮肤科评估。

5、冷冻疗法：

液氮冷冻通过低温使异常角质细胞坏死脱落，适用于凸起明显的老年斑。治疗时会有短暂刺痛感，之后斑点结痂脱落，可能出现暂时性色素沉着。该方法对平坦型色斑效果有限，操作需由专业医师控制冷冻深度。

日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，维生素E含量高的坚果、橄榄油等食物，配合适度有氧运动促进新陈代谢。避免用力摩擦或自行抠抓斑点，防止继发感染。若老年斑短期内迅速增大、出血或颜色不均，需及时就医排除皮肤恶性肿瘤可能。保持规律作息和良好心态也有助于延缓皮肤老化进程。