月经回潮需注意观察出血特征、预防感染、调整生活方式、监测伴随症状及必要时就医。主要关注点包括出血量异常、卫生护理、饮食作息、疼痛管理以及激素水平波动。
1、出血量监测：
正常月经回潮出血量应少于常规月经期，若出现持续大量出血每小时浸透一片卫生巾超过2小时或排出较大血块，可能提示子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。异常出血超过7天或伴有头晕乏力等贫血症状时，需进行妇科超声和激素六项检查。
2、卫生防护：
选择透气性好的棉质卫生巾，每2-3小时更换一次，避免使用内置棉条以防逆行感染。每日用温水清洗外阴1-2次，禁止阴道冲洗。经期结束后3天内避免性生活，降低盆腔炎风险。出现异常分泌物或外阴瘙痒需排查阴道炎。
3、生活调节：
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。饮食增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，限制咖啡因摄入。可进行散步等低强度运动，禁止游泳、盆浴及剧烈运动。腰腹部保暖可使用暖水袋，温度不超过40℃。
4、症状管理：
轻度下腹坠胀可热敷缓解，持续绞痛需排除子宫内膜异位症。乳房胀痛者减少盐分摄入，穿戴无钢圈文胸。情绪波动明显时可练习腹式呼吸，每日10-15分钟。出现发热、剧烈头痛等非经期典型症状应立即就医。
5、激素监测：
围绝经期女性回潮可能伴随潮热盗汗，建议记录基础体温变化。青少年反复回潮需检查甲状腺功能。长期服用紧急避孕药者可能出现撤退性出血，需评估子宫内膜厚度。激素替代治疗患者应定期复查雌孕激素水平。
月经回潮期间建议每日摄入30mg以上血红素铁，可通过牛肉、鸭血等食物补充。增加维生素C促进铁吸收，如猕猴桃、鲜枣等水果每日200-300g。避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩。保持适度有氧运动如瑜伽、快走，每周累计150分钟。建立月经日记记录周期、血量及症状变化，连续3个月异常需妇科就诊。围绝经期女性可补充大豆异黄酮调节植物雌激素，但乳腺增生患者需谨慎使用。
