老年人子宫脱垂主要表现为阴道口肿物脱出、下腹坠胀感、排尿异常等症状，严重时可影响日常活动。

1、肿物脱出：轻症者仅在腹压增加时出现阴道口肿物，平卧后自行回缩；重症者肿物持续脱出阴道口外，需手动还纳。伴随摩擦可能导致溃疡或感染，需每日温水清洁并避免久站。

2、下腹坠胀：盆腔韧带松弛导致子宫下移，产生持续下坠感或腰骶部酸痛。长时间行走或站立后加重，建议使用子宫托辅助支撑，配合凯格尔运动增强盆底肌力。

3、排尿障碍：脱垂子宫压迫膀胱易引发尿频、尿急或压力性尿失禁。可能与盆底神经损伤有关，表现为咳嗽时漏尿。可尝试定时排尿训练，必要时使用米多君等药物改善控尿功能。

4、排便困难：直肠受压可能导致便秘或排便不尽感，与盆底肌群协调性下降相关。增加膳食纤维摄入如燕麦、芹菜，配合提肛运动改善肠道蠕动功能。

5、性交不适：重度脱垂可能引起性交疼痛或阴道松弛。需排除阴道黏膜糜烂，建议使用雌激素软膏局部治疗，严重者考虑骶棘韧带固定术或阴道封闭术。

日常需避免提重物及长期咳嗽，选择游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群。饮食注意补充蛋白质及维生素C促进结缔组织修复，如鸡蛋、猕猴桃。若脱出肿物无法回纳或出现出血感染，需及时就医评估手术指征。