胎儿生长受限可通过营养补充、定期产检、控制基础疾病、改善生活习惯、监测胎儿发育等方式预防。该问题通常由母体营养不良、妊娠高血压、胎盘功能异常、吸烟酗酒、遗传因素等原因引起。

1、营养补充：孕妇需保证每日蛋白质摄入量达70-90克，优先选择鱼类、禽肉、豆制品。补充铁剂预防贫血，增加钙质摄入促进骨骼发育，每日需摄入1000-1200毫克钙。适量补充维生素D有助于钙质吸收，每周食用2-3次深海鱼类。

2、定期产检：妊娠20周后每4周进行超声检查，监测胎儿双顶径、腹围、股骨长等生长参数。通过胎心监护评估胎盘功能，发现异常时增加检查频次。检测母体血压、尿蛋白等指标，妊娠28周后建议每2周检查一次。

3、控制基础疾病：妊娠期糖尿病患者需将空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。高血压孕妇应维持血压低于140/90mmHg，可选用拉贝洛尔、硝苯地平等妊娠期安全药物。甲状腺功能异常者需定期检测TSH水平。

4、改善生活习惯：立即停止吸烟及二手烟接触，烟草中的尼古丁会收缩子宫血管。戒除酒精摄入，每日咖啡因限制在200mg以下。保证每晚7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫胎盘血流。

5、监测胎儿发育：使用妊娠期体重增长曲线，正常体重孕妇建议增重11-16kg。记录胎动变化，妊娠28周后每日胎动应超过10次。发现宫高增长停滞时及时就医，必要时进行脐血流多普勒检查。

预防胎儿生长受限需建立科学的膳食结构，每日摄入谷薯类300-400克、蔬菜500克、水果200-400克。适量进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。保持情绪稳定，避免焦虑抑郁等负面情绪影响内分泌平衡。居住环境需通风良好，远离电离辐射及化学污染源。出现持续腹痛、阴道流血等异常症状时立即就医。