眼睛胀痛可通过冷敷、调整用眼习惯、人工泪液、药物治疗、手术治疗等方式缓解。该症状可能由视疲劳、干眼症、青光眼、结膜炎、眼压升高等原因引起。

1、冷敷：视疲劳导致的胀痛可用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，促进血管收缩缓解充血。避免直接接触皮肤，每日重复2-3次。配合闭眼休息或远眺绿色植物效果更佳，连续用眼不超过40分钟需暂停。

2、用眼调节：保持30厘米阅读距离，电子屏幕亮度与环境光协调。采用20-20-20法则每20分钟看20英尺外20秒，办公族可设置定时提醒。黑暗环境中避免使用手机，阅读时补充台灯辅助光源。

3、人工泪液：干眼症患者选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，每日3-4次规律使用。严重者可配合睑板腺热敷按摩，使用加湿器维持环境湿度40%-60%，Omega-3补充剂可能改善泪液质量。

4、药物干预：青光眼急性发作需立即使用拉坦前列素滴眼液、布林佐胺滴眼液、噻吗洛尔滴眼液组合降压。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎配合奥洛他定滴眼液。眼压升高可能与皮质类固醇使用、糖尿病等因素有关，常伴随头痛、虹视等症状。

5、手术治疗：药物控制无效的青光眼可选择小梁切除术或Express引流钉植入。顽固性干眼症可试行泪小点栓塞术，严重结膜松弛需行结膜切除术。手术适应证需经裂隙灯检查、眼压测量、视野检查等综合评估。

日常增加蓝莓、胡萝卜、深绿色蔬菜摄入，补充叶黄素和维生素A。工作间隙做眼球转动操上下左右各看5秒，睡前用40℃热毛巾敷眼促进血液循环。持续胀痛超过48小时或伴随视力骤降、恶心呕吐需急诊排查急性闭角型青光眼。