孕酮低可通过饮食调节、营养补充、生活方式调整等方式改善。孕酮水平不足可能与黄体功能不全、内分泌紊乱、营养不良、压力过大、卵巢储备功能下降等因素有关。
1、豆制品：大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆浆、豆腐、纳豆等豆制品有助于调节内分泌。大豆中的植物固醇可辅助黄体功能，建议每日摄入30-50g大豆制品。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、坚果类：核桃、杏仁、腰果富含维生素E和健康脂肪，能促进孕酮合成。维生素E作为抗氧化剂可保护卵巢细胞，每日建议食用20-30g混合坚果。
3、动物肝脏：猪肝、鸡肝含有丰富的胆固醇，是合成孕酮的原料。每周食用1-2次动物肝脏，每次50-100g，可搭配深色蔬菜促进铁吸收。
4、全谷物：燕麦、藜麦、糙米等提供B族维生素，支持肾上腺功能。肾上腺也参与孕酮分泌，建议用全谷物替代精制主食，每日摄入量占主食1/3以上。
5、深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少体内炎症反应。慢性炎症可能干扰激素平衡，每周建议食用2-3次深海鱼，每次100-150g。
维持规律作息和适度运动对内分泌调节至关重要，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-45分钟。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。长期严重孕酮缺乏需就医检查，医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物，或建议绒毛膜促性腺激素治疗。备孕女性可监测基础体温曲线，排卵后体温持续低于36.7℃需警惕黄体功能不足。
