受孕成功率与同房频率、排卵周期、年龄等因素相关。理想状态下每周2-3次规律同房可保持最佳受孕几率，排卵期适当增加频次有助于提升成功率。具体受孕所需次数因人而异，需结合个体生育力评估。

1、排卵期同房：女性排卵日前5天至后1天为最佳受孕窗口期，此阶段隔日同房可使妊娠率达20%-30%。基础体温监测、排卵试纸或超声监测可辅助判断排卵时机。

2、年龄因素：25岁以下女性每月自然受孕概率约25%，35岁后降至12%左右。高龄夫妇需更长时间尝试，40岁以上女性半年未孕建议尽早就医评估卵巢储备功能。

3、精子质量：禁欲3-7天时精子活力最佳，每日同房可能降低精子浓度。男性可通过精液分析检查密度与活力，异常者需补充锌、维生素E等营养素改善。

4、生育力评估：规律同房1年未孕需排查输卵管通畅性、子宫内膜容受性及激素水平。多囊卵巢综合征患者可能出现排卵障碍，需药物诱导排卵。

5、心理调节：焦虑情绪会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，建议保持适度运动如瑜伽、游泳，避免过度关注受孕结果。吸烟、酗酒等不良习惯会显著降低受孕几率。

备孕期间建议每日补充400μg叶酸，保持BMI在18.5-24之间，地中海饮食模式可改善卵子质量。每周150分钟中等强度运动如快走、骑行有助于调节内分泌，避免高温环境及紧身衣物影响精子生成。若存在月经不调、痛经或既往盆腔手术史，建议孕前3个月进行妇科超声检查。