宫寒可通过观察月经异常、畏寒肢冷、小腹冷痛、白带清稀、不孕或易流产等症状判断。中医认为宫寒多因肾阳不足、外感寒邪、饮食生冷、情志不畅、气血瘀滞等因素导致。

1、月经异常：宫寒患者常见月经推迟、经量少、色暗有血块，经期小腹冷痛喜暖。日常可饮用红糖姜茶、艾叶煮蛋暖宫，避免经期淋雨涉水。严重者需中医辨证服用艾附暖宫丸、温经汤等方剂调理。

金匮肾气丸

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功能主治：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。

用法用量：口服。水蜜丸一次4～5克（20～25粒），大蜜丸一次1丸，一日2次。

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2、畏寒肢冷：常年手足冰凉、腰膝酸冷，尤其冬季症状加重。建议每日热水泡脚20分钟，水中可加艾叶或花椒；穿戴护腰腹的保暖衣物，避免露脐装。肾阳虚者可配合金匮肾气丸温补肾阳。

3、小腹冷痛：下腹坠胀冷痛，热敷后可缓解。晨起空腹饮用肉桂红枣茶，日常忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物。可定期艾灸关元、气海等穴位，或进行督脉灸改善体质。

4、白带清稀：分泌物量多透明如水，伴有腥味。饮食宜增加山药、芡实等健脾食材，避免久居潮湿环境。中医常用完带汤加减治疗，配合神阙穴隔姜灸效果更佳。

5、生育障碍：长期不孕或孕后胎停，可能与胞宫失温相关。孕前需系统调理，通过当归生姜羊肉汤等药膳温养胞宫，监测基础体温曲线。临床常用毓麟珠、温胞饮等方剂助孕。

宫寒体质需长期调理，建议每日进行30分钟快走或八段锦运动促进阳气生发，饮食多摄入核桃、羊肉、韭菜等温补类食物，冬季可遵医嘱膏方进补。若出现持续严重痛经或不孕，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。