糯米团具有健脾养胃、补中益气、敛汗止泻等功效，常用于改善脾虚食少、体倦乏力、自汗盗汗等症状。
1、健脾养胃
糯米团含有丰富的淀粉和蛋白质，能够温和滋养胃肠黏膜，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良。对于慢性胃炎或功能性胃肠紊乱患者，适量食用可减轻腹胀、嗳气等症状。需注意湿热体质者应少食，避免加重脘闷感。
2、补中益气
糯米团中的支链淀粉易被分解为葡萄糖，能为机体快速供能，改善气血不足导致的疲劳、气短。术后恢复期或产后体虚人群食用有助于体力恢复。搭配红枣、桂圆等食材可增强补益效果，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、敛汗止泻
糯米团的收敛特性对气虚自汗、脾虚久泻有调节作用。其黏性成分能吸附肠道多余水分，缓解非感染性腹泻。急性肠炎发作期应禁用，避免加重肠道负担。传统食疗方常将糯米团与山药、莲子同煮以增强固涩效果。
4、安神助眠
糯米团含有的色氨酸是合成血清素的原料，适量食用可帮助改善睡眠障碍。更年期女性或神经衰弱者晚餐少量食用，配合牛奶可提升镇静效果。消化不良者夜间应避免食用，防止胃食管反流影响睡眠质量。
5、润肤养颜
糯米团外敷可用于皮肤干燥皲裂的辅助护理，其黏液质能形成保护膜减少水分流失。内服时通过补益脾胃促进气血生化，间接改善面色萎黄。过敏体质者外用前需做皮肤测试，出现红斑瘙痒应立即停用。
食用糯米团建议选择新鲜制作的温热制品，冷却后淀粉老化会降低消化吸收率。日常可搭配豆沙、芝麻等馅料丰富营养，但需控制单次摄入量在100-150克以内。胃肠功能较弱者宜分次少量食用，避免一次性过量引发滞胀。若出现反酸、胃痛等不适，可饮用陈皮山楂水帮助消化。特殊体质或合并代谢性疾病者应在医师指导下合理食用。
