阳气不足可通过温补肾阳、健脾益气、活血化瘀、祛湿化痰、疏肝解郁等方式调理。阳气不足通常由肾阳虚衰、脾胃虚弱、气血不足、寒湿内阻、情志不畅等原因引起。

1、温补肾阳：肾阳虚表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频多。可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳的中成药。日常可食用羊肉、韭菜、核桃等温补食物，避免生冷寒凉饮食。

太极 桂附地黄丸

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功能主治：温补肾阳。用于肾阳不足，腰膝痠冷，小便不利或反多，痰饮喘咳。

用法用量：口服。一次8丸，一日3次。

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2、健脾益气：脾胃虚弱导致阳气生化不足时，常见食欲不振、腹胀便溏。建议服用补中益气丸、四君子汤、香砂六君丸等健脾药物。饮食可增加山药、红枣、小米等健脾食材，配合适量有氧运动如八段锦。

3、活血化瘀：气血瘀滞型阳气不足多伴面色晦暗、舌质紫暗。血府逐瘀汤、桂枝茯苓丸、丹参片等具有活血功效。可食用山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食物，避免久坐不动。

4、祛湿化痰：寒湿困阻阳气者多见肢体困重、舌苔白腻。参苓白术散、二陈汤、平胃散等方剂能化湿健脾。饮食宜加入薏苡仁、赤小豆、陈皮等利湿食材，注意居住环境干燥通风。

5、疏肝解郁：情志不畅致肝气郁结者常见胁胀胸闷、情绪抑郁。逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等方剂可疏肝解郁。建议保持心情愉悦，练习太极拳或瑜伽，适量饮用玫瑰花茶、茉莉花茶等疏肝饮品。

调理阳气不足需注意饮食起居的全面配合，建议每日保证30分钟以上温和运动如快走或太极，避免熬夜和过度劳累。饮食应规律定时，多选择温性食材如生姜、桂圆、鸡肉等，少食生冷瓜果。长期症状未改善或出现严重畏寒、水肿等症状时需及时就医，排除甲状腺功能减退等器质性疾病。冬季可适当增加羊肉汤、当归生姜羊肉汤等药膳滋补，夏季避免直吹空调或过量食用冷饮。