男性性能力可通过勃起功能、性欲水平、射精控制力、性交持续时间和晨勃频率等维度综合评估。勃起硬度分级、国际勃起功能指数问卷、激素检测和心血管健康筛查是常用评估工具。

1、勃起功能：勃起硬度是核心指标，采用国际通用的四级硬度标准。夜间勃起监测仪可区分心理性与器质性勃起功能障碍。糖尿病、高血压等慢性病会显著影响血管性勃起功能。

2、性欲水平：睾酮水平检测结合性幻想频率评估。甲状腺功能异常、抑郁症等疾病会导致性欲减退。规律力量训练、保证锌元素摄入有助于维持正常睾酮分泌。

3、射精控制：从插入到射精的平均时间反映控制力。盆底肌生物反馈训练可改善早泄，5-羟色胺再摄取抑制剂类药物需在医生指导下使用。

4、持续时间：性交动作持续3-7分钟属正常范围。前列腺炎、慢性盆腔疼痛综合征可能缩短耐受时间。凯格尔运动能增强盆底肌群控制力。

5、晨勃频率：健康男性每周应有3-5次晨间勃起。睡眠监测结合阴茎血流超声检查可排除睡眠呼吸暂停导致的缺氧性功能障碍。

维持性能力需保证优质蛋白摄入，每周150分钟中等强度有氧运动配合深蹲等抗阻训练。避免过量饮酒和熬夜，管理好血压血糖等基础指标。长期出现勃起困难或性欲显著下降应及时就诊男科，排除垂体瘤、动脉硬化等器质性疾病。伴侣间的沟通质量与性满意度密切相关，必要时可寻求性心理咨询。