缓解眼疲劳可通过热敷、冷敷、眼部按摩、调整用眼习惯、人工泪液等方式改善。眼疲劳通常由长时间用眼、干眼症、结膜炎、视疲劳、睡眠不足等原因引起。

1、热敷：热敷能促进眼周血液循环，缓解肌肉痉挛，适合干眼症或睑板腺功能障碍者。将40℃左右热毛巾敷于闭合眼睑10分钟，每日2次。避免温度过高导致烫伤，合并急性结膜炎时禁用。

爱丽 玻璃酸钠滴眼液（5ml:15mg(0.3%)/支）（进口）

参天制药（中国）有限公司

功能主治：伴随下述疾患的角结膜上皮损伤：1.干燥综合征(Sjogren's syndrome)、斯-约二氏综合征(Stevens-John sonsyndrome)、干眼综合征(dry eye syndrome)等内因性疾患；2.手术后、药物性、外伤、配戴隐形眼镜等外因性疾患。

用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根据症状适当增减。一般使用0.1%浓度的玻璃酸钠滴眼液，重症疾患以及效果不明显时使用0.3%的玻璃酸钠滴眼液。

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2、冷敷：冷敷可收缩血管减轻组织水肿，对用眼过度导致的充血性疲劳更有效。使用冷藏后的凝胶眼罩或冰毛巾包裹敷眼5分钟，急性眼外伤后24小时内优先选择。低温可能加重干眼症状需谨慎。

3、眼部按摩：沿眶骨缘做轮刮眼眶动作，配合睛明穴、太阳穴按压，每次5分钟。能松解眼轮匝肌紧张，促进睑板腺油脂排出。注意操作前清洁双手，青光眼患者避免用力按压眼球。

4、用眼调节：遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外景物20秒。调整屏幕高度使视线稍向下，保持30-50cm阅读距离。环境光照需柔和，避免屏幕反光刺激。

5、人工泪液：玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可润滑眼表。适用于空调房内或长期戴隐形眼镜者，每日使用不超过6次，开封后需一个月内用完。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蓝莓、玉米。工作间隙做眼球转动训练，顺时针逆时针各转10圈。睡眠时佩戴蒸汽眼罩，保持7小时以上睡眠。若出现持续视物模糊、畏光流泪需排查角膜炎或青光眼。