外痔可通过温水坐浴、调整饮食、保持清洁、局部用药、避免久坐等方式缓解。外痔通常由便秘、久坐、妊娠、静脉曲张、肛门感染等因素引起。
1、温水坐浴：每日用40℃左右温水浸泡肛门10-15分钟，促进局部血液循环。水中可加入少量高锰酸钾溶液消毒，注意浓度不超过1：5000。坐浴后轻轻擦干，避免摩擦患处。
功能主治：化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于内痔Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期及其混合痔之便血、痔粘膜改变，炎性外痔之红肿及痔疮之肛门肿痛等。
用法用量：用药前排便，清水清洗患部，外敷或纳肛，一次 1-1.5克，一日2次，十天为一疗程...
2、调整饮食：增加膳食纤维摄入量至每日25-30克，选择燕麦、火龙果、奇亚籽等食物。每日饮水量保持在2000毫升以上，避免辛辣刺激食物。规律进食时间有助于形成定时排便习惯。
3、保持清洁：排便后使用柔软无香型厕纸，有条件可用温水冲洗。选择纯棉透气内裤并每日更换，避免使用化学洗剂清洗肛门区域。局部潮湿时可用吹风机低温档吹干。
4、局部用药：外用药膏如氢化可的松软膏、利多卡因乳膏、痔疮膏可缓解症状。使用前需清洁双手，取适量药膏均匀涂抹于患处。用药期间观察是否出现皮肤过敏反应。
5、避免久坐：每小时起身活动5分钟，使用环形坐垫减轻肛门压力。避免长时间骑自行车或摩托车，搬运重物时注意正确姿势。孕妇可尝试侧卧缓解盆腔压力。
改善生活方式是外痔康复的基础，建议每日进行提肛运动锻炼盆底肌，每次收缩保持5秒，重复10-15次。饮食中可适量增加亚麻籽油、深海鱼类等富含omega-3的食物。若出现持续出血、剧烈疼痛或肿块增大等情况，需及时就医排除血栓性外痔等需手术处理的状况。
