膝盖疼痛可通过木瓜热敷、木瓜酵素按摩、木瓜膳食补充等方式缓解，通常由关节退变、运动损伤、炎症反应、软骨磨损、代谢异常等因素引起。
1、热敷疗法：
青木瓜切片蒸热后外敷膝盖，木瓜蛋白酶能渗透皮肤分解炎性物质。每日热敷20分钟可促进局部血液循环，减轻骨关节炎引起的僵硬感，避免皮肤烫伤。
2、酵素按摩：
成熟木瓜果肉捣碎后加入薄荷油调匀，木瓜酵素能靶向降解关节腔内的蛋白沉积物。沿膝关节韧带走向轻柔按摩15分钟，每周3次可改善滑膜炎导致的肿胀。
3、膳食补充：
每日摄入200g木瓜果肉，其维生素C和β-隐黄素能抑制软骨基质金属蛋白酶活性。搭配牛奶食用可增强胶原蛋白合成，延缓半月板退化进程。
4、病理因素：
膝关节疼痛可能与类风湿因子阳性、尿酸结晶沉积等因素有关，通常表现为晨僵超过1小时、关节对称性红肿等症状。需联合甲氨蝶呤、塞来昔布等药物控制原发病。
5、医疗干预：
重度骨赘增生需考虑关节镜清理术或单髁置换术，木瓜疗法仅作为辅助手段。急性韧带撕裂需石膏固定，配合菠萝蛋白酶加强消肿效果。
日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，饮食增加三文鱼、奇异果等抗炎食物。膝关节持续疼痛超过两周或出现畸形需骨科就诊，避免盲目依赖食疗延误病情。夜间使用护膝保持关节温暖，体重超标者需制定减重计划降低关节负荷。
