舌苔厚黄湿热可通过黄连、黄芩、栀子等药物治疗，通常由饮食不当、脾胃虚弱、肝胆湿热、外感湿热、情志不畅等原因引起。

饮食不当是舌苔厚黄湿热的常见诱因，过量摄入辛辣油腻食物易加重湿热。建议选择清热利湿的食材，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等熬粥食用。避免烧烤、火锅等高热量食物，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

黄连解毒汤、龙胆泻肝汤等方剂具有清热燥湿功效。常用单味药包括黄连、黄芩、栀子，其中黄连可清中焦湿热，黄芩善清上焦肺热，栀子能泻三焦火邪。症状较轻者可选用藿香正气丸调理。

脾胃虚弱者易生内湿，表现为舌苔厚腻伴食欲不振。可按摩足三里穴位促进运化功能，每日顺时针揉腹10分钟。山药、茯苓、白术等药食同源食材可健脾祛湿，推荐制作四神汤调理。

肝胆湿热型多见口苦咽干症状，可能与胆囊炎等病理因素有关。茵陈蒿汤加减方适用于此类证型，主要药物包含茵陈、栀子、大黄。伴随右胁胀痛时需排查胆道疾病。

长期焦虑抑郁会导致肝郁化火，加重湿热症状。建议每日进行30分钟八段锦或太极拳练习，夜间保证7小时睡眠。合欢皮、玫瑰花等疏肝解郁药材可代茶饮。

湿热体质者需注意居住环境干燥通风，避免潮湿环境加重症状。规律进行快走、游泳等有氧运动促进排汗排湿，每周3-4次，每次30分钟为宜。症状持续两周以上或出现发热、黄疸等表现时，应及时就医排查肝胆系统疾病。日常可饮用菊花决明子茶辅助清热，避免自行长期服用苦寒药物损伤脾胃。