发际线后移可通过调整作息、改善饮食、局部护理、药物治疗、植发手术等方式改善，通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性炎症、频繁牵拉等原因引起。
1、调整作息：
长期熬夜会导致头皮血液循环不良，毛囊供血不足加速脱发。建议每日23点前入睡，保证7-8小时深度睡眠。午间可进行15分钟闭目养神，避免持续用脑过度。睡前用指腹按摩头皮5分钟促进微循环。
2、改善饮食：
缺乏蛋白质、铁元素及维生素B族会阻碍毛发生长。每日需摄入鸡蛋、三文鱼等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝补铁，坚果补充维生素E。限制高糖高脂饮食，减少毛囊皮脂腺过度分泌。每周食用2次黑芝麻核桃粉有助于滋养毛囊。
3、局部护理：
选用含生姜提取物的防脱洗发水，水温控制在38℃以下避免烫伤毛囊。洗头时用指腹代替指甲揉搓，吹风机保持20cm距离。每周1次头皮去角质护理，清除堵塞毛孔的油脂角质。避免扎过紧的马尾辫或频繁烫染。
4、药物治疗：
雄性激素源性脱发可外用米诺地尔酊刺激毛囊生长，口服非那雄胺抑制双氢睾酮转化。斑秃患者需局部注射糖皮质激素控制免疫反应。用药期间需监测肝功能，孕妇禁用非那雄胺。配合激光生发帽使用可提升疗效。
5、植发手术：
毛囊闭合区域可采用FUE无痕植发提取后枕部健康毛囊，或FUT技术移植带毛囊的皮瓣。术后需避免剧烈运动，按医嘱服用抗生素预防感染。6-9个月后移植毛囊进入生长期，需持续使用防脱药物维持原生发。
日常可进行快走、瑜伽等温和运动改善全身血液循环，洗头后涂抹含咖啡因的育发精华强化发根。每月拍摄发际线照片对比进度，若持续脱落需筛查甲状腺功能或免疫指标。避免使用含硅油的造型产品加重头皮负担，夏季注意防晒帽保护毛囊免受紫外线损伤。
