子宫内膜薄可通过激素治疗、营养补充、中医调理、改善生活习惯、心理疏导等方式恢复月经。子宫内膜薄可能由内分泌失调、宫腔操作损伤、营养不良、长期压力、卵巢功能衰退等因素引起。
1、激素治疗：
子宫内膜薄与雌激素水平不足密切相关，临床常用戊酸雌二醇、结合雌激素、雌二醇地屈孕酮等药物促进内膜增生。激素治疗需在医生指导下进行，避免自行用药导致内分泌紊乱。伴随月经量少、周期延长等症状时，需配合孕激素建立人工周期。
2、营养补充：
缺乏蛋白质、铁元素及维生素E会影响内膜修复，每日需摄入鸡蛋、牛肉、菠菜等富含造血原料的食物。核桃、亚麻籽中的不饱和脂肪酸可调节激素水平，建议搭配黑豆豆浆、榴莲等暖宫食材，持续补充3个月以上可见改善。
3、中医调理：
肾虚血瘀型患者适用紫河车、阿胶等血肉有情之品，中成药如乌鸡白凤丸、定坤丹可补益冲任。针灸选取关元、子宫、三阴交等穴位，每周3次刺激局部血液循环，配合艾灸神阙穴改善胞宫虚寒状态。
4、生活习惯：
长期熬夜会抑制褪黑素分泌，干扰雌激素合成，建议22点前入睡并保证7小时睡眠。避免频繁进行人工流产等宫腔操作，经期禁止剧烈运动，日常可通过泡脚、热敷小腹维持盆腔血流畅通。
5、心理干预：
焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体轴影响卵巢功能，正念冥想、呼吸训练能降低皮质醇水平。严重情绪障碍需联合心理咨询，认知行为疗法对缓解备孕压力具有显著效果。
建议每日进行30分钟快走或瑜伽等温和运动，避免生冷饮食加重宫寒。持续3个月未恢复月经需复查超声，排除宫腔粘连、早发性卵巢功能不全等病理因素。当归生姜羊肉汤、枸杞桂圆茶等药膳可周期性调理，同时监测基础体温评估排卵功能。
