乳腺增生可通过调整生活方式、中医调理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、饮食结构不合理、雌激素水平异常、乳腺组织对激素敏感度增高等因素引起。
1、生活方式调整：
保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因和酒精摄入。选择低脂高纤维饮食，增加豆制品、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上有助于调节内分泌。
2、中医调理：
采用疏肝理气、活血化瘀的中药方剂，如逍遥散、桂枝茯苓丸。配合针灸疗法选取膻中、期门等穴位，或进行乳腺穴位按摩。中医外治法可选用金黄散外敷，需在专业医师指导下进行。
3、药物治疗：
西药治疗常用三苯氧胺、溴隐亭调节激素水平，疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。中成药如乳癖消片、红金消结胶囊具有软坚散结功效。用药需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
4、物理治疗：
通过红外线照射改善局部血液循环，使用微波理疗仪缓解胀痛症状。专业机构提供的乳腺疏通护理可配合精油按摩，注意避开月经周期进行。穿戴无钢圈支撑型内衣减轻乳房压迫感。
5、手术治疗：
对于持续进展的囊性增生或疑似恶变结节，可考虑真空辅助微创旋切术。较大肿块需行开放手术切除，术后需进行病理检查。手术适应证应经乳腺专科医生评估，非必要不推荐手术干预。
建立健康饮食模式，控制体重在BMI正常范围，每日摄入十字花科蔬菜如西兰花。坚持乳房自检每月一次，经期后一周进行最佳。40岁以上女性建议每年乳腺超声与钼靶联合检查，出现乳头溢液或皮肤改变需及时就诊。保持乐观心态，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免穿过紧衣物压迫乳腺。
