经期可以服用维生素B族。维生素B族属于水溶性维生素，不会对月经周期或经血量产生负面影响，反而可能缓解经期不适症状。

维生素B族包含B1、B2、B6等多种成分，能参与能量代谢和神经系统调节。B6有助于缓解经前紧张情绪，B1可减轻疲劳感，B2则促进皮肤黏膜修复。经期女性因激素变化易出现情绪波动、乏力等症状，适量补充维生素B族有助于维持生理机能平衡。

维生素B族包含B1、B2、B6等多种成分，能参与能量代谢和神经系统调节。B6有助于缓解经前紧张情绪，B1可减轻疲劳感，B2则促进皮肤黏膜修复。经期女性因激素变化易出现情绪波动、乏力等症状，适量补充维生素B族有助于维持生理机能平衡。

日常可通过全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等天然食物摄取维生素B族。若选择膳食补充剂，需注意复合维生素中可能含铁等矿物质，过量摄入可能引起肠胃不适。经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣食物刺激子宫收缩。保持适度运动如瑜伽或散步，有助于促进血液循环，缓解痛经症状。