高考时适量饮用红牛饮料可能带来短暂提神效果，但长期依赖可能影响健康。

红牛饮料含有咖啡因、牛磺酸等成分，能刺激中枢神经系统，短期内提高警觉性和注意力。咖啡因可阻断腺苷受体，减少疲劳感；牛磺酸有助于调节电解质平衡，促进神经传导。这种组合对需要集中注意力的考试场景可能产生即时效果。

潜在风险需警惕：

过量摄入咖啡因可能导致心悸、手抖、焦虑等不良反应，反而干扰考试发挥。部分考生对咖啡因敏感，可能出现失眠或肠胃不适。饮料中的高糖分可能引起血糖波动，导致后续精力下降。长期依赖功能性饮料可能掩盖身体真实疲劳状态，影响正常作息规律。

备考期间应优先保证充足睡眠和均衡饮食。可准备温水、低糖果汁等健康饮品替代功能性饮料。考前适当进行深呼吸或轻度拉伸有助于缓解紧张情绪。若需提神，建议选择小份黑巧克力或坚果类食物，既能提供持续能量又避免血糖剧烈波动。考试当天穿着舒适衣物，提前规划交通路线，减少不必要的应激因素对状态的影响。