长时间佩戴耳机导致耳朵疼痛时，不建议自行服用止疼药。疼痛可能是耳道受压或炎症的信号，需优先解除诱因并就医评估。

耳机长时间压迫耳道或音量过高，可能引发外耳道机械性损伤或局部充血，表现为胀痛、灼热感。若伴随听力下降、耳鸣或渗液，需警惕外耳道炎或鼓膜损伤。止疼药虽可暂时缓解症状，但可能掩盖病情进展，延误感染等问题的及时处理。

出现持续性耳痛应停止使用耳机，避免掏耳等刺激行为。可用温热毛巾外敷缓解肌肉紧张，保持耳道干燥通风。若48小时内无改善或出现红肿发热，需耳鼻喉科检查排除真菌性外耳道炎、中耳炎等疾病。医生可能根据病因开具抗生素滴耳液、抗真菌软膏或口服消炎药物。

日常需控制耳机使用时长，单次不超过60分钟，音量不超过最大输出的60%。优先选择头戴式耳机减轻耳道压力，定期用酒精棉片清洁耳塞。饮食上增加富含维生素B族的全谷物、深海鱼类，有助于神经修复；避免辛辣食物刺激黏膜。出现疼痛时可尝试轻揉耳周穴位如听宫、翳风，促进局部血液循环。若需长时间通话或听音乐，建议切换至扬声器模式间歇使用。