粉刺多数情况下会在1至2周内自行消退。粉刺是毛囊皮脂腺的慢性炎症，属于痤疮的早期表现，其消退时间与个体皮肤代谢能力、护理方式密切相关。

影响粉刺消退时间的因素：

皮脂分泌旺盛会延长粉刺存续时间。青春期、经期等激素波动阶段，皮脂腺活性增强，可能导致粉刺反复出现。过度清洁或使用刺激性护肤品会破坏皮肤屏障，反而加重炎症反应。保持每日2次温和洁面，选用含氨基酸类表面活性剂的清洁产品有助于维持皮肤微生态平衡。

促进粉刺消退的护理方法：

局部涂抹含水杨酸或壬二酸成分的外用制剂可加速角质溶解。使用浓度5%以下的茶树精油点涂具有抗菌作用。物理方法可用热毛巾敷脸5分钟帮助毛孔扩张，但需避免挤压导致感染。紫外线会刺激皮脂氧化，外出时应涂抹SPF30以上的防晒霜。

规律作息和低糖饮食对改善粉刺有显著帮助。每日保证7小时睡眠可调节皮质醇水平，减少油脂分泌。限制乳制品和高升糖指数食物摄入，增加富含锌元素的海鲜、坚果等食物。每周进行3次有氧运动能促进皮肤新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液。若粉刺持续超过1个月未改善或出现化脓性丘疹，建议至皮肤科就诊评估是否需要药物干预。