青少年很晚才肯上床睡觉多数情况下不属于疾病，而是与生理变化、生活习惯等因素相关。

青春期阶段，人体内褪黑素分泌时间会自然延迟，导致入睡时间推迟。这种昼夜节律变化属于正常生理现象，医学上称为睡眠相位延迟综合征。同时，电子设备蓝光照射、课业压力增大、社交活动增多等外部因素也会加剧晚睡倾向。长期睡眠不足可能导致日间困倦、注意力下降、情绪波动等问题，但通常不会造成器质性病变。

需要警惕的病理情况：

若伴随持续失眠、夜间惊醒、日间功能严重受损等情况，可能与焦虑症、抑郁症等心理疾病有关。睡眠呼吸暂停综合征患者会出现夜间呼吸中断、白天嗜睡等症状。甲状腺功能亢进者除入睡困难外，还伴有心悸、体重下降等表现。这类情况需通过多导睡眠监测、激素水平检测等手段确诊。

建立固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持黑暗安静环境。适量运动有助于提升睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食上减少咖啡因摄入，晚餐不宜过饱。若调整生活方式后仍存在严重睡眠障碍，建议到睡眠专科就诊评估。