尿酸高的患者可以适量食用海带。海带属于中嘌呤食物，每100克约含嘌呤50-150毫克，在控制摄入量的前提下不会显著增加尿酸水平。

海带富含褐藻多糖、膳食纤维和多种矿物质，对调节血脂、促进肠道健康具有积极作用。其含有的海藻酸钠能与肠道内部分尿酸结合排出体外，理论上可能辅助降低血尿酸浓度。每周食用2-3次，每次50克左右较为适宜，建议采用凉拌或煮汤的烹饪方式减少碘过量风险。

海带富含褐藻多糖、膳食纤维和多种矿物质，对调节血脂、促进肠道健康具有积极作用。其含有的海藻酸钠能与肠道内部分尿酸结合排出体外，理论上可能辅助降低血尿酸浓度。每周食用2-3次，每次50克左右较为适宜，建议采用凉拌或煮汤的烹饪方式减少碘过量风险。

需注意合并甲状腺疾病患者应咨询海带含碘量较高可能干扰甲状腺功能。急性痛风发作期应暂时避免食用，稳定期可配合低嘌呤饮食计划。日常建议每日饮水2000毫升以上，限制动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物，适当进行游泳、骑自行车等低冲击运动。