孕妇可以吃益生菌，但需在医生指导下选择适宜菌种。
1、益生菌对孕妇的益处：
益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善孕期常见的便秘、腹泻等消化问题。部分菌株如乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌可能降低妊娠期糖尿病风险，并支持免疫调节。孕期阴道菌群失衡时，特定益生菌可辅助预防细菌性阴道炎。
2、需谨慎选择的情况：
免疫系统异常或长期使用免疫抑制剂的孕妇应避免自行补充。部分益生菌补充剂含添加剂或未经孕期安全验证的菌株，需仔细查看成分表。存在早产史、胎膜早破高风险者需遵医嘱评估。
建议优先通过无糖酸奶、发酵豆制品等食物获取益生菌。若需补充制剂，应选择标注孕妇可用的产品，并避免与抗生素同服。日常可搭配富含膳食纤维的燕麦、苹果等益生元食物，促进益生菌定植。出现腹胀或过敏反应需立即停用并咨询产科
