子痫前期可以通过科学管理有效降低发病风险，主要预防措施包括规范产检、血压监测、营养干预、适度运动和风险因素控制。
1、规范产检：
妊娠期规律产检是预防子痫前期的核心措施。从孕12周起建立产检档案，孕20周后每2-4周监测血压、尿蛋白及胎儿发育情况。重点人群需增加产检频率，通过超声多普勒检测子宫动脉血流阻力，早期发现胎盘灌注异常。高危孕妇建议孕16周前完成子痫前期风险评估。
2、血压监测：
居家每日早晚测量血压并记录，妊娠期正常血压应低于140/90mmHg。发现血压波动超过基础值15mmHg或持续≥130/85mmHg时需及时就医。动态血压监测能识别隐匿性高血压，尤其适用于肥胖、慢性高血压或前次妊娠高血压病史的孕妇。
3、营养干预：
每日补充钙剂1000-1500mg可降低30%发病风险，优先通过乳制品、深绿色蔬菜摄入。蛋白质摄入量需达1.1g/kg体重，适量增加鱼类、豆类摄入。限制钠盐每日不超过6g，避免腌制食品。维生素D缺乏者需检测血清25OHD水平并针对性补充。
4、适度运动：
无禁忌证孕妇每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、孕妇瑜伽。运动时心率控制在最大心率的60-70%最大心率=220-年龄，避免仰卧位运动。规律运动可改善血管内皮功能，降低炎症因子水平，但需避免运动过量诱发子宫收缩。
5、风险控制：
孕前控制BMI在18.5-24.9范围，糖尿病患者需将糖化血红蛋白维持在6.5%以下。双胎妊娠、抗磷脂抗体综合征等高风险人群，孕12-16周起可遵医嘱使用小剂量阿司匹林。戒烟并避免二手烟暴露，保证每晚7-9小时睡眠。
妊娠期保持均衡饮食，每日摄入绿叶蔬菜300-500g，适量进食富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。避免长时间站立或静坐，每2小时变换体位促进血液循环。出现持续性头痛、视物模糊、上腹痛或尿量明显减少时需立即就医。产后仍需监测血压至分娩后12周，子痫前期孕妇后续妊娠应提前进行预防性干预。
