继发性痛经可通过调整生活方式、控制炎症、管理子宫内膜异位症、纠正盆腔解剖异常及激素干预等方式预防。主要措施包括规律运动、抗感染治疗、药物抑制内膜生长、手术矫正结构异常及口服避孕药调节周期。
1、规律运动：
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，持续30分钟以上可促进盆腔血液循环，减少前列腺素堆积。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作能缓解盆底肌紧张。运动时建议穿着透气服装，避免经期剧烈运动导致经血逆流。
2、抗感染治疗：
慢性盆腔炎是继发性痛经常见病因，需规范使用抗生素如头孢曲松联合多西环素。急性发作期需足疗程用药，配合红外线理疗促进炎症吸收。日常注意性生活卫生，避免频繁阴道冲洗破坏菌群平衡。
3、药物抑制内膜：
子宫内膜异位症患者可选用促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林或孕三烯酮，使异位内膜萎缩。中药桂枝茯苓胶囊也有助减轻内膜增生。治疗期间需监测骨密度，必要时补充钙剂预防骨质疏松。
4、手术矫正异常：
子宫腺肌症或盆腔粘连严重者需行腹腔镜病灶切除术，子宫纵隔等畸形可通过宫腔镜成形术矫正。术后3个月内避免负重劳动，使用防粘连制剂如透明质酸钠预防复发。
5、激素周期调节：
短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片能抑制排卵，减少月经量和前列腺素合成。连续用药3-6个月可使子宫在位内膜变薄，适合合并月经过多者。用药前需排除血栓高危因素。
建议日常增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物的摄入，其抗炎作用可减轻痛经程度。经期前一周开始饮用姜茶或热敷下腹部，温度保持在40℃左右能放松子宫平滑肌。保持每日7小时睡眠有助于调节内分泌，避免熬夜导致激素紊乱。记录月经周期及疼痛变化，定期妇科超声检查有助于早期发现器质性病变。合并贫血者需补充铁剂和维生素C，改善子宫肌层缺氧状态。
