儿童眼睛上火多数情况下可以自愈，通常与用眼疲劳、饮食不当、环境刺激等因素有关，可通过调整生活习惯缓解症状。
1、用眼疲劳：
长时间近距离用眼会导致眼周血液循环不畅，引发充血、干涩等上火表现。减少电子屏幕使用时间，每20分钟远眺20秒，可缓解眼部肌肉紧张。学龄儿童建议每日用眼不超过6小时，课间多做眼保健操。
2、饮食因素：
过量摄入油炸食品、辛辣食物或高糖零食会加重体内燥热。建议增加冬瓜、梨子等清热食物，每日饮水不少于800毫升。哺乳期母亲需注意饮食清淡，避免通过母乳影响婴儿。
3、环境刺激：
空调房干燥、粉尘或二手烟暴露会刺激结膜。保持室内湿度在40%-60%，定期开窗通风。外出佩戴防护眼镜，避免风沙直吹眼睛。游泳池消毒剂也可能引发刺激，游泳后需及时冲洗眼部。
4、睡眠不足：
儿童每日需要9-11小时睡眠，睡眠不足会导致免疫力下降。建立固定作息时间，睡前1小时避免强光刺激。可配合温热毛巾敷眼促进血液循环，温度控制在40℃以下。
5、过敏反应：
花粉、尘螨等过敏原可能引发过敏性结膜炎。表现为眼睑红肿、分泌物增多等症状。需排查过敏原，必要时在医生指导下使用抗组胺滴眼液。避免揉眼加重刺激。
建议每日保证2小时户外活动，阳光中的多巴胺有助于视力发育。饮食中增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免长期服用清热类中药。若出现持续眼痛、视力下降或脓性分泌物，需及时就诊排查细菌性结膜炎等疾病。建立视力健康档案，每半年进行一次专业验光检查。
