生气回奶导致胸软后可以追奶。情绪波动会影响催乳素分泌，但通过科学调整仍能恢复泌乳。

1、情绪与泌乳的关系：

愤怒、焦虑等负面情绪会抑制催乳素分泌，导致暂时性泌乳减少。此时乳房变软并非乳腺功能受损，而是激素水平波动的表现。建议通过听音乐、深呼吸等方式缓解压力，保持每天至少30分钟放松时间。

2、追奶的具体方法：

增加哺乳频率是刺激泌乳的关键，每2小时亲喂或吸乳一次，夜间也需保持2-3次哺乳。哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩。可食用鲫鱼汤、木瓜等食物辅助，但需避免油腻汤水堵塞乳腺管。

3、需要警惕的情况：

若伴随发热、乳房硬块或刺痛，可能已发展为乳腺炎。此时需及时就医，避免自行挤压或热敷加重炎症。乳腺炎期间仍需排空乳汁，可使用吸奶器辅助。

保持每日饮水2000毫升以上，选择棉质透气内衣避免压迫。哺乳期适当进行散步等低强度运动，促进血液循环。注意观察婴儿大小便次数及体重增长，若持续泌乳不足可咨询专业哺乳指导。保证每晚7小时连续睡眠，避免过度劳累影响激素分泌。