瘦两边腮帮子的肉需要结合局部减脂和整体减重。面部脂肪堆积通常与遗传、饮食、肌肉松弛等因素相关，可通过调整生活习惯和针对性锻炼改善。
面部脂肪减少主要依赖全身减脂。控制每日热量摄入，减少精制糖和高脂食物，增加蔬菜、优质蛋白如鸡胸肉和鱼类摄入。每日保持30分钟以上有氧运动，如慢跑或游泳，促进脂肪代谢。
咀嚼肌肥大可能造成腮帮显宽。避免长期咀嚼口香糖或坚硬食物，减少咀嚼肌过度使用。可进行面部放松按摩，用指腹从下巴向耳垂方向轻柔提拉，每次5分钟。
面部水肿会加重臃肿感。限制高盐饮食，睡前少喝水，用冷热毛巾交替敷脸促进循环。适当补充含钾食物如香蕉，帮助水分代谢。
咬合异常或牙齿问题可能导致面部不对称。存在长期单侧咀嚼习惯或牙齿排列不齐时，建议口腔科检查。正畸治疗或咬合调整能改善面部轮廓。
面部吸脂术适用于顽固性脂肪堆积。通过微小切口去除多余脂肪，恢复期约1-2周。需选择正规医疗机构，术前评估皮肤弹性。
