男性不射精可能影响生殖健康与心理状态，主要危害包括生殖系统炎症风险增加、性功能障碍加重、心理压力累积、伴侣关系紧张以及生育能力受限。
1、炎症风险：
长期不射精可能导致精液淤积，增加前列腺炎或精囊炎的发生概率。精液中的代谢产物无法定期排出，可能引发局部充血和细菌滋生，表现为会阴部胀痛、尿频等症状。建议规律排精，若出现发热或血精需及时就医。
2、性功能减退：
性反应周期长期中断可能降低阴茎敏感度，导致勃起硬度下降或射精延迟。这与神经反射通路适应性改变有关，临床常见于刻意忍精不射的人群。盆底肌群训练和适度性生活有助于改善。
3、心理焦虑：
长期性需求未释放可能引发烦躁、失眠等情绪问题。部分人群因担心生育或性能力而产生自我否定，严重时可发展为性交恐惧。心理咨询和伴侣沟通能有效缓解此类压力。
4、关系紧张：
性满足差异可能造成伴侣间亲密关系失衡。一方长期回避射精易使对方产生被拒绝感，进而影响情感联结。建议通过非性交亲密行为重建信任，必要时寻求性治疗师指导。
5、生育障碍：
精液长期滞留可能影响精子活力，降低自然受孕几率。对于备育男性，定期射精能维持精子新陈代谢。若合并少弱精症，需进行精液分析和生殖激素检测。
保持每周2-3次规律性生活有助于维持生殖系统健康，饮食上可增加锌元素牡蛎、南瓜子和维生素E坚果、深海鱼的摄入。避免穿紧身裤和久坐，每日温水坐浴15分钟可改善局部血液循环。太极拳等温和运动能调节身心状态，严重功能障碍者需到男科进行专项检查，包括国际勃起功能指数问卷和夜间阴茎胀大试验等评估。
