疱疹患者宜选择富含赖氨酸、维生素C和锌的食物，主要有鸡蛋、猕猴桃、牡蛎、菠菜、燕麦。
1、鸡蛋：
鸡蛋富含优质蛋白质和赖氨酸，能抑制疱疹病毒复制。每日摄入1-2个水煮蛋可促进皮肤修复，蛋黄中的卵磷脂还能增强细胞膜稳定性。避免煎炸烹饪方式以减少油脂摄入。
2、猕猴桃：
猕猴桃维生素C含量是橙子的3倍，每100克含62毫克维生素C。维生素C能增强白细胞活性，加速疱疹结痂。建议选择成熟度高的黄心猕猴桃，每日食用1-2个为宜。
3、牡蛎：
牡蛎含锌量居食物首位，每100克含锌71毫克。锌元素可直接抑制单纯疱疹病毒DNA聚合酶活性。建议选择清蒸做法，每周食用2-3次，每次3-5只中等大小牡蛎。
4、菠菜：
菠菜富含叶酸和β-胡萝卜素，每100克含194微克叶酸。叶酸参与细胞DNA合成，能加速疱疹皮损愈合。焯水后凉拌可保留更多营养素，每日建议摄入200克。
5、燕麦：
燕麦含有的β-葡聚糖能激活巨噬细胞，增强对病毒的吞噬能力。选择钢切燕麦保留更多膳食纤维，每日50克煮粥食用。可搭配蓝莓增加花青素摄入。
疱疹发作期需严格控制精制糖摄入，每日添加糖不超过25克。避免饮酒及含酒精饮料，酒精会降低淋巴细胞活性。同时减少咖啡因摄入，每日咖啡不超过200毫升。保证每日饮水1500-2000毫升，可饮用菊花茶、金银花茶等具有抗病毒作用的草本茶。保持充足睡眠，每晚7-8小时有助于增强免疫力。恢复期可适当增加有氧运动，如快走、游泳等中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟。皮损完全愈合前避免公共泳池等潮湿环境，防止继发感染。
