接种新冠疫苗三个月后体质变差，可能是生活无规律、饮食结构不合理、反复生病等原因导致的，规律作息、适量运动、合理饮食等可以增强体质。

新冠疫苗是对新型冠状病毒灭活后制成的疫苗，可以增强机体对抗新冠病毒入侵的能力，并不会增强机体对抗其他细菌、病毒入侵的能力，所以接种完新冠疫苗后也可能存在免疫力下降、体质变差的情况，但一般与新冠疫苗无关。如心理压力过大，精神高度紧张，内分泌紊乱，会使体质下降。饮食结构不合理，过度节食，导致营养不良，会使体质变差。作息不规律，经常熬夜，经常抽烟喝酒，很少运动等不良的生活习惯也会导致体质变差。反复生病，导致元气大伤，体质会变差。

体质变差时，注意规律作息，避免熬夜，每晚10点左右入睡，保证7个小时以上的睡眠时间。放松心情，以乐观的心态面对生活中的人与事。根据自己的体质，选择快走、慢跑、打球、跳舞等运动，每天运动30分钟以上，每周进行5次以上的运动。平时还要注意合理饮食，做到饮食多样化，保证各种营养均衡摄取，尤其多吃肉蛋奶、新鲜果蔬等，为机体补充蛋白质、维生素等，可增强体质。