温中健脾的中药主要有干姜、党参、白术、砂仁、吴茱萸等。
1、干姜
干姜是姜科植物姜的干燥根茎，其性热，味辛，归脾、胃、肾、心、肺经。干姜的主要功效是温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。对于因脾胃虚寒导致的脘腹冷痛、呕吐泄泻、食欲不振等症状有较好的缓解作用。当脾胃阳气不足，寒邪内生时，干姜能直接温暖中焦，驱散寒邪，恢复脾胃的运化功能。现代研究也表明，干姜对胃肠平滑肌有双向调节作用，能促进消化液分泌。
2、党参
党参为桔梗科植物党参的干燥根，其性平，味甘，归脾、肺经。党参的主要功效是健脾益肺、养血生津。在温中健脾的配伍中，党参常作为补气之品，用于改善脾胃气虚所致的倦怠乏力、食少便溏、气短懒言等症状。它通过补益中气，增强脾胃的运化能力，从而帮助身体更好地吸收营养，改善虚寒体质。党参性质平和，不燥不腻，适合长期调理。
3、白术
白术是菊科植物白术的干燥根茎，其性温，味苦、甘，归脾、胃经。白术的主要功效是健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎。对于脾胃虚弱、运化失职导致的水湿内停、腹胀泄泻、痰饮眩晕等症状，白术是常用的核心药物。它能通过健脾来促进水湿的代谢，同时其温燥之性也能帮助驱散中焦的寒湿，从而改善因脾虚湿盛引起的各种不适。
4、砂仁
砂仁是姜科植物阳春砂、绿壳砂或海南砂的干燥成熟果实，其性温，味辛，归脾、胃、肾经。砂仁的主要功效是化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。对于脾胃虚寒或寒湿困阻导致的脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐、腹痛泄泻等症状，砂仁有很好的行气化湿效果。它能醒脾和胃，促进胃肠蠕动，帮助消除腹胀，同时其温性也能温暖中焦，改善虚寒状态。
5、吴茱萸
吴茱萸是芸香科植物吴茱萸的干燥近成熟果实，其性热，味辛、苦，有小毒，归肝、脾、胃、肾经。吴茱萸的主要功效是散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻。它常用于治疗因肝胃虚寒、浊阴上逆所致的巅顶头痛、呕吐涎沫、脘腹冷痛、五更泄泻等症状。吴茱萸的温热之性很强，能有效驱散中焦和下焦的寒邪，尤其对于寒性腹痛和腹泻有较好的缓解作用。
需要注意的是，中药的使用需要根据个人体质和具体病情辨证论治，建议在专业中医师的指导下选择和使用。日常饮食中，可以适当食用一些温热性质的食物，如生姜、羊肉、南瓜等，以辅助温中健脾。同时，注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物，保持规律的作息和适当的运动，有助于脾胃功能的恢复。
